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大雪
2025/12/7
WINTER
大雪是二十四节气中的第二十一个节气，通常在每年公历12月6日至8日之间，标志着仲冬时节正式开始。
· Greater Snow ·
01.
鹖鴠不鸣：寒号鸟因寒冷不再鸣叫
02.
虎始交：阴气盛极，阳气萌动，老虎开始求偶
03.
荔挺出：马兰草抽出新芽，象征阳气初生
瑞雪兆丰年：
积雪覆盖农田，为冬小麦等作物提供保温、保湿环境，冻死虫卵，减少病虫害
补充土壤水分：
融雪为春季作物提供水分
雪水肥田：
雪水中氮化物含量高，有助于提高土壤肥力
腌肉：
民间有“小雪腌菜，大雪腌肉”之说，家家户户制作腊肉、香肠以备年货
赏雪、滑冰：
北方地区“大雪封河”，可滑冰、赏雪景
吃羊肉：
如涮羊肉、羊肉汤，温补驱寒
养生建议
01起居调养
保暖防寒：重点保护头部、胸背和足部，避免寒邪侵袭；
避免晨练过早：防止寒气伤阳，宜在日出后锻炼。
02饮食调养
进补宜温补：多吃羊肉、生姜、红枣、桂圆、板栗、山药等温阳食物；
多食蔬果：如大白菜、莲藕、柑橘类，补充维生素、润燥生津；
忌生冷辛辣：避免损伤脾胃阳气。
03情志调养
保持情绪稳定，避免过度忧虑、惊恐；
多晒太阳，参与社交活动，预防冬季抑郁。
04运动调养
选择太极、八段锦等温和运动；
避免剧烈运动和出汗过多，以“微汗”为度。
大雪节气不仅是气候变化的标志，更是农业、养生、民俗文化的重要节点。此时应顺应自然，注重保暖、调养身心，合理安排饮食与作息，以迎接寒冬并为来年健康打下基础。
